イライラする気持ちのない糖質コントロールのやり方 主食やいも類に多く含んでいる糖質は、肉、魚、野菜にも含まれているから、 おかずを食べてさえいれば、１日に摂取する糖質が...

必要最小限のエネルギー量を下回るとすぐ太る体に 糖質量を控え、１日に絶対必要なエネルギー量を３食に割りふって バランスに配慮して召し上がなら、体重が増えることはほぼない...

・体を温かくする食材を摂取する（鶏肉で冷え予防、ショウガ） ・たんぱく質を摂取する ・冷え冷えの飲み物を控える（白湯を飲み代謝アップ） 冷えを改善し、血のめぐりの良い体に...

ライザップ式だったら基礎代謝を高くし、リバウンドしない体に！ ライザップでしたら、トレーニングと食事管理（糖質コントロール）を一緒にやって、 太りにくい体と生活習慣を...

食生活を改善し内臓脂肪を削減する 生活習慣病を防止するため内臓脂肪を削減すること。 今の食生活を見直すこと。 食事の量や飲む量、食事のメニューを改善し、 脂を流す...

おからは糖質オフにピッタリ おからは豆腐の製造途中に豆乳を搾り取ったのちに取れる食材。 高たんぱく、低糖質菜ばかりか、いろいろなメリットをあわせ持つ。 おからは白米のピ...

電子レンジを有効活用！蒸し料理、煮込み、アイデア料理！ 今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら 牛肉と豆腐のスキヤキ風 １人分...

ご飯やパンなどの糖質たっぷりの主食（炭水化物）以外にも、 積極的に食べてOK！食材と逆に糖質が高くNGな食品。 ご飯やパンといった糖質がたっぷりの主食（炭水化物）だけに限らず...

糖質オフのルールは簡単炭水化物を食べない脂質、食物繊維をたっぷり 炭水化物が血糖値を引き上げる！ 高血糖値は肥満の元。脂質が含まれた牛肉を食べた後と、 炭水化物いっ...

私たちは簡単に食べられる主食（炭水化物）に偏っている食事・糖質型の食事生活になりがち。 普段から、食べている白米、パスタ、そば、うどんは、糖質がたっぷりと。 糖...